Morgenritual

Erden, siehe oben

1 Minute Prana-Basis-Atmung, 

evtl. noch die Chakrenatmung ca. 1 Minute pro Chakra

Dann lässt du deinen Atem frei fließen, fühlst in dich hinein und nimmst die Energie um dich herum wahr. Genieße es in Stille, dein Energiefeld ist klarer und kraftvoll. Gönne dir mindestens 5 Minuten mit dir, lass die Gedanken vorbeiziehen, komme mit deiner Aufmerksamkeit immer wieder zu dir, deinem Atem und in dein Energiefeld. Es wird dir so gereinigt und aufgeladen leichtfallen. In der Stille liegt die Fülle! Vielleicht kommen Antworten, Inspirationen ... zu dir. Bitte nicht verwechseln mit dem Verstand der wieder los plappert. Abschließen kannst du einen Kraftsatz/ Affirmation mit in den Tag nehmen. 3x laut sprechen.

Zum Beispiel:

-         Mit Leichtigkeit, Freude und Gleichmut (Gelassenheit) genieße ich diesen Tag

-         Nichts bringt mich aus meiner Ruhe, ich bin stets zur rechten Zeit am rechten Ort.

-         Ich bin Licht, Liebe und Frieden, Licht Liebe und Frieden sind um mich

-         Ich bin…….., ………. ist um mich herum (Freude, Kraft, Vitalität ………)

-         Ich bin jetzt bereit für einen wundervollen, erfolgreichen und freudvollen Tag
- ..................
Tipp: lieber kürzer, evtl. nur einige Atemzüge, als gar nicht
 Gerne kannst du deine abschließende Meditation auch ausdehnen ;-)

Abendritual

Erden und bewusst atmen

Hände auf den Brustraum und atmen bis du zur Ruhe, bei und in dir angekommen bist. Dann lass deinen Tag kurz vorbeiziehen und schaue für was du dankbar bist. Dankbarkeit ist ein wundervoller Schlüssel um vom Leben reichlich beschenkt zu werden. Selbst wenn an diesem Tag deiner Meinung nach nichts besonders war, so gibt es doch immer so viel wofür du dankbar sein kannst. Für dein Zuhause, deinen Körper, Gesundheit, deine Partnerschaft, deine Familie, deine Kinder, Freunde, dass du reichlich und gut zu Essen hast, in Freiheit und Frieden lebst, ein Lächeln von…, eine nette Begegnung mit und  und    und ......

 

Mit Dankbarkeit manifestierst du von Herzen. Und die Energie folgt der Aufmerksamkeit! 
 

Wenn du dich positiv und dankbar ausrichtest, kommt mehr davon in dein Leben und damit in die Welt :-)