Erden
Eine gute Erdung, also eine stabile, bewusste Anbindung an Mutter Erde ist wichtig vor allem für unseren Körper und alle materiellen Belange. Nur ein tief verwurzelter Baum kann seine Krone gen Himmel strecken und allen Stürmen des Lebens standhalten. Und so können auch wir die Geschenke des Lebens nur empfangen, wenn wir das Leben und unser Sein hier auf Erden bejahen. Es braucht ein stabiles Fundament auf das wir aufbauen können.
Reinigen
Genau wie wir unseren physischen Körper regelmäßig reinigen, sollten wir das auch mit unserem Energiekörper tun. Da sammelt sich so einiges, was wir gar nicht haben wollen an. Von uns (Gedanken, Gefühle) und von anderen Menschen, Plätzen, Gebäuden und Ereignissen, die sogenannten kollektiven Energien. Durch Medien und Nachrichten z. Bsp. werden vorwiegend tiefschwingende Energien verbreitet und viele Menschen tun dies leider ebenso durch Gedanken und Gefühle, insbesondere wenn du ein Drama kreierst, schlecht über dich oder andere denkst/redest.
Ankommen
Lege die Hände auf dein Herz, dein Brustbereich und atme bewusst ein und aus, spüre in dich hinein, spüre dich und deinen Atem. So kommst du zur Ruhe, kannst bei dir ankommen und dein ganzes System in Harmonie und Balance bringen. Drängen sich Gedanken in den Vordergrund, so lass sie ziehen und gehe mit deiner Aufmerksamkeit zurück zu deinem Atmen und deinem Herzbereich oder einfach in deinen Körper.
und atmen
Erden
Erden kannst du dich ganz einfach indem du beide Füße bewusst auf den Boden stellst, in der Natur bist, barfuß läufst oder indem du beim Sitzen oder Liegen den Kontakt mit der Unterlage wahrnimmst, Wurzeln tief in die Erde hineinwachsen lässt und dies mit dem Atem verbindest.
- Einatmen und nach unten durch die Füße oder alle aufliegenden Körperteile ausatmen. Du kannst dir dabei vorstellen, wie Spannungen oder was auch immer dich belastet mit abfließt in den Schoß von Mutter Erde
- Es kann auch ein Kabel aus dem Steißbein oder ein Anker sein, mit dem du dich im Zentrum von Mutter Erde verankerst, festbindest usw.
- Fülle dich mit der nährenden Kraft und Stärke der Erde indem du durch die Füße einatmest bis sich die Energie über deine Beine bis ins in deinem Becken ausgebreitet hat. Diese Übung reinigt, stabilisiert und kräftigt dich.
Ich empfehle eine Erdungsübung morgens und abends. Auch wenn dich etwas belastet kann eine aktive Erdung Erleichterung bringen.
Reinigen
Erden und Atmen sind reinigend, besonders wenn du die Absicht setzt, mit dem Ausamtem alle Anspannung und Schwere nach unten abzugeben.
Stell dir vor unter einer Lichtdusche oder unter einem Wasserfall zu stehen mit der Absicht von Reinigung und Klärung.
Baden in der Natur, ob im See, im Meer, im Wald, auf dem Berg ..... reinigt dein Energiefeld
und auch ein Voll- oder Fußbad am besten mit Meer- oder Himalayasalz.
Atmen
Der Atem ist unsere wichtigste Verbindung zu unserm Innern, er ist Lebensenergie pur. Mit ihm können wir so viel bewirken und er steht uns immer frei zur Verfügung. Ein paar bewusste Atemzüge bringen uns ins hier und jetzt, in unseren Körper, nach Hause. Es gibt unzählige Atmenmethoden, ich will hier nur einige nennen:
Um Energie zu tanken:
- stell dir beim Einatmen einen grenzenlosen Raum (Universum) um dich herum vor, er ist angefüllt mit Lebensenergie ( Prana, Chi….) und mit allem was du brauchst. Mit deinem Atem ziehst du dies alles in deinen Körper und lässt es sich dort ausbreiten. Beim Ausamten verteilst du die Energie in dir und um dich herum. Atme so ruhig und entspannt mit der Absicht dich aufzufüllen. Du kannst dein Energielevel in einigen Minuten deutlich anheben.
Entspannen, beruhigen:
- ähnlich wie beim Erden atmest du ruhig ein und füllst mit einem langen sanften Ausamtem deinen Körper und dein Feld
Bei Schmerzen:
- bewusst die Körperstelle beatmen, den Atem dorthin hin- lenken.
Pranaröhren-Basis-Atmung
Die Pranaröhre ist die zentrale Energiesäule, die in deiner Mitte entlang der Wirbelsäule verläuft, mit einem Durchmesser von etwa 6 cm, in ihr sind unsere Chakren (Hauptenergiezentren) angelegt. Die Pranaröhre kommt von oben Himmel/ Quelle, verläuft durch dich wie eine Achse vom Scheitel bis zum Steiß/Damm und weiter tief in die Erde.
Beginne ruhig und langsam zu atmen. Stell dir vor wie Du den Atem von oben einziehst, bis in die Mitte deines Körpers (Herz oder Bauch) und ihn dann nach unten in die Erde fließen lässt. Nun atmest du von unten bis in die Mitte deines Körpers ein und nach oben durch deinen Scheitel gen Himmel aus. Dann wieder von oben in die Mitte, nach unten aus, immer im Wechsel. 5 Minuten wären toll, aber ein paar Minuten sind auch wunderbar. Du endest immer mit dem Ausatmen in die Erde.
Geübte können auch zum Abschluß ein paar Atemzüge von oben und unten gleichzeitig ins Herz lenken und die Energie mit dem Ausatem in den Körper verteilen.
Mit dem Pranaatem erdest, reinigst und energetisierst du dein Energiefeld.
Chakrenatmung
Die Chakren sind die Verbindung und Eingangstore für die Energie von unseren Energiekörpern in unsren Körper. Sie liegen mittig und strahlen rund um in alle Richtungen. Die Energie fließt durch die Chakren in die Meridiane (Energiebahnen in unserem Körper) durch diese in unsere Drüsen, Organe und Körperteile. Desto reiner und aktiver deine Chakren, desto besser für die dazugehörigen Organe, Themen usw., letztlich für dein ganzes Wohlbefinden.
Du atmest von unten durch die Erde ein und verteilst den Atem beim Ausatmen in dein
1 Chakra, Wurzelchakra (Damm), stell dir vor wie es sich dabei ausdehnt. Wiederhole das mehrmals, vielleicht eine Minute und verfahre so mit den weiteren Chakren
Du atmest von der Erde ein bis in dein
2. Chakra, Sakralchakra, eine Hand breit unter deinem Nabel
In dein 3 Chakra, Sonnengeflecht oder Solarplexus, Mitte zwischen Brust und Nabel
In dein 4. Chakra, Herzchakra, mittig etwas höher als das Herz selber mittig der Brust
In dein 5. Chakra, Kehlchakra, Halskuhle
In dein 6. Chakra, Stirnchakra, zwischen den Augenbrauen ein Finger breit höher
In dein 7.Chakra, Kronenchakra, der höchste Punkt auf deinem Scheitel
Abschließend ein paar erdende Atemzüge von deiner Mitte Richtung Erde ausatmen
Bei allen Übungen solltest du darauf achten, dass die Beine nicht überkreuzt, die Füße fest auf der Erde und die Wirbelsäule gerade ist. Dein Brustraum sollte nach vorne geöffnet sein. Dafür platzierst du die Schultern nach hinten unten. Schneidersitz geht natürlich auch evtl. auch Liegen. Die Energie folgt deiner Aufmerksamkeit. Wenn dir Visualisierungen (innere Bilder) schwerfallen, egal, setze die Absicht, das genügt. Du solltest dir täglich dieses Geschenk machen, das für mehr Wohlbefinden, Ruhe, Harmonie und Zufriedenheit sorgt!
Im Alltag sind wir mit unserer Aufmerksamkeit ständig im Außen und es tut gut mit ein paar bewussten Atemzügen wieder in/ bei sich anzukommen. Gerade in der heutigen Zeit, in der wir mit Informationen und Manipulationen überflutet werden, ist es besonders wichtig und hilfreich in sich selbst zu ruhen. So kannst du fühlen was sich für dich richtig, gut und wahr anfühlt. Wenn du in Kontakt mit deinem Herzen bist, kann deine Seele dir den Weg weisen.
Praktiziere ein Ritual 90 Tage und du möchtest es nicht mehr missen. Dein
Nervensystem hat dann eine Verbindung (Autobahn) angelegt, die dich in deiner täglichen Wohlfühl-Praxis unterstützt. So kannst du schlechte durch gute Gewohnheiten ersetzen!